您好,歡迎光臨 漢中網 今天是 ·設為首頁·收藏本頁·社區搜索·新手幫助

幸運飛艇怎么玩才會贏

 

 

搜索

職場啤酒肚影響健康影響形象 教你消除大肚腩

已有 557 次閱讀 2014-6-19 15:32 |個人分類:職場|關鍵詞:啤酒肚 荷爾蒙 大肚腩 工作

    職場啤酒肚一直是困擾著職場男士的一大難題,很多時候看著自己大大的啤酒肚就感到非常郁悶,其實這和職場生活息息相關,職場男性白領每日工作量比較大,整天都坐在電腦邊很少運動,下班之后有需要很多的應酬,生活飲食極不規律,這也導致了職場上很多男士慢慢出現了啤酒肚。很多人認為啤酒肚是由于喝啤酒導致的,其實喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關系,大部分的男性脂肪豆存儲在腹部,外加其它因素導致荷爾蒙的分泌減少使得脂肪增加集于腹部,其實消減啤酒肚的辦法很是簡單。

    飲食方面

    想要減掉啤酒肚在飲食方面就需要控制一下了,雖然人類進化數千年來到食物鏈頂端只讓你吃素的話,大多男士白領是不會接受的,其實關于職場男士減掉大肚腩在飲食方面不是不能吃肉,只是不要吃的過多過于的油膩,其中以瘦肉為主最好,飲食方面太過油膩不僅不能達到減肥的目的還會增加高血脂的風險,畢竟職場男士運動量太少了。

    蔬菜和水果一直是減肥人士的最愛,水果蔬菜補充人體大量的維生素、礦物質和微量元素,對人體的健康非常重要,有的植物水果當中含有豐富的纖維,起到加速腸胃蠕動和潤腸的作用,防止了腸胃脂肪的堆積起到減肥的作用。

    男士減肥一般不建議少吃或是饑餓減肥的辦法,職場男士每天需要消耗的能量較多,少吃或是不吃只會讓腸胃出現問題,對于減啤酒肚的效果并不是很好,所以職場男士再減啤酒肚的時候除了飲食方面注意外最好的辦法就是運動。

    運動減啤酒肚

    運動減肥才是男士的減肥方式,看看那六塊腹肌再看看自己的啤酒肚難道刺激還不夠嗎?將自己的“一塊腹肌”變成六塊腹肌職場上你都可以昂首挺胸了。

    仰臥起坐第一式,平躺于地,雙手交叉置于胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然后躺下,重復數次。至于次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者,可借助于其他幫助,如借助衣柜抽屜勾住雙腳,或請人幫忙按住腳背,以便起身。另外雙手向前平伸,或輕置腦后,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉于胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。下班回到家里洗澡之前練習做,需要的是毅力和恒心,1個月時間下來你就發現你的啤酒肚小了好幾圈,如果繼續努力下去“六塊腹肌”不是夢。

    仰臥起坐第二式,將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高,效果亦較第一組強。若想加強上腹肌,此組是較為理想的運動。此外,亦可利用圓凳子,取代雙腿抬高的姿勢:取高矮適中的圓凳一個,雙腳擱于其上,與身體保持90度直角,此種做法可以減輕初運動者的負擔,但效果與雙腿抬高交叉者相同。這是第一式的加強版,為六塊腹肌職場型男的夢想加油。

    曲膝抬腿,平躺于地,雙手緊貼地板,雙腿曲膝抬高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反復數次,有助下腹肌的鍛煉;坐于地板上,以臀部為支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

    一手置于耳后,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反復數次。在做此組運動時,背部必須緊貼地面,側起身的臀部亦只能略為抬起,不可離地面過遠,否則易導致背部受傷。

運動減去啤酒肚才是男士要用的方法,面對越來越大的肚子你還在等待什么,運動起來吧!





 


路過

雞蛋

鮮花

握手

雷人

評論 (0 個評論)

facelist

你需要登錄后才可以評論 登錄 | 注冊


腾讯彩票平台